Sedaj sem slab mesec pretežno na EOND in rezultati so neverjetni
Kot sem že omenjala, sem od konca novembra 2020, ko so zaprli vadbene centre, večerne vadbe zamenjala s čustvenim večerjanjem (+ še čokoladarijami bolj pogosto kot sicer) in rezultati so bili kmalu vidni – zredila sem se. Sicer le kake 3 kg, a dovolj, da sem se počutila obupno – na moji konstituciji se to že precej pozna. Ker se celo leto 2021 nisem dobro počutila, se nikakor nisem mogla postiti, zato tudi nisem uspela nazaj shujšati.
Sedaj, od konca februarja 2022, pa se po več kot 5 letih počutim izvrstno, da sem že pozabila, kako to izgleda, in samodejno se je uravnal tudi moj apetit; vse se postavlja na svoje mesto. 🙂 Tako sem pred dobrimi 3 tedni v Fb objavi napisala, da sem bila v zadnjem tednu nekaj dni na EOND (OMAD) in se mi je takoj poznalo. Danes, 3 tedne kasneje, lahko rečem, da sem skoraj že na ciljni postavi.
Pretekli teden sem sicer imela 3 izjemno slabe dni (bila sem neizmerno utrujena, da sem se že ustrašila, da je bilo dobro počutje le začasno in ne konec izgorelosti) in sem čisto preveč jedla (a še vedno manj kot večina vsakodnevno) in, jasno, zaužila tudi kar nekaj čokoladarij. Z visoko kalorično hrano skušamo namreč ob utrujenosti, neprespanosti ipd., nezavedno kompenzirati manko energije.
Na srečo so bili dejansko le 3 dnevi in sedaj sem že kakih 10 dni na EOND in še sama ne morem verjeti rezultatom. Dejansko niti ni potrebno večdnevno postenje, če želite shujšati – resnično zadostuje, da imate čim manj obrokov – če se da ne več kot 2 – v čim krajšem časovnem oknu.
Skratka, zadnjih 10 dni sem že vsak dan na EOND, ker se telo sproti navaja – tako kot se počasi in sproti navaja na postenje. Ker se sama lani, kot napisano, nisem skoraj nič postila, sem morala tudi sama skoraj od začetka (kar se navadimo, se lahko tudi odvadimo). In v slabem mesecu mi je uspelo priti na EOND brez kakršnihkoli težav – vsak dan sem bila lačna manj in kasneje, torej imam nekje 24-urne do 26-urne poste, nato 1 obrok.
Nešteto koristi
Le en obrok na dan prinaša kar nekaj koristi:
- Shujšali boste in tako poskrbeli za boljše zdravje in lepši videz.
- Proces avtofagije bo prav tako poskrbel za boljše zdravje.
- Privarčevali boste čas, ker vam ne bo treba 2-kat ali celo 3-krat na dan pripravljati, kuhati in potem še pospravljati.
- Privarčevali boste denar, ker boste pojedli bistveno manj.
- Imeli boste več energije.
- Imeli boste bolj jasne, zbrane misli.
Maščoba okoli pasu je najbolj nevarna
Ne pozabimo namreč, da več, kot imamo odvečne telesne maščobe, slabše je to za naše zdravje. Še zlasti, če se nam nabira okoli pasu. Raziskave so pokazale, da maščoba okoli pasu povečuje tveganje za vrsto sodobnih ‘bolezni’, med drugim poveča tveganje za nastanek astme, bolezni srca in ožilja, metabolnih bolezni, rakavih obolenj in drugih. Jaz pravim, da se je vredno potruditi za svoje zdravje.
Ne gre le za hujšanje – avtofagija je ključna
Sicer pa je bistvo čim daljših pavz med obroki in postenju tudi v procesu, imenovanem avtofagija. Ker imamo dandanes na voljo polno hrane povsod in ker ima večina ljudi dobesedno oprane možgane od ‘čim več obrokov na dan, vsaj 3 obroki + prigrizki’, kot nam že desetletja trobijo MSM, pri večini ljudi do procesa avtofagije sploh ne pride več. Tudi to je eden od razlogov, da je dandanes toliko bolezni (poleg nezdrave hrane, premalo ali nič gibanja in zastrupljanja preko zraka, vode in še kje).
Skratka, skupaj z uradnimi priporočili (čim več obrokov, čim več OH, čim manj maščob …) je skokovito narasla ekstremna debelost v svetu. Ko so ljudje nehali poslušati sebe in začeli slediti uradnim priporočilom, so si uničili zdravje in videz.
Avtofagija je proces, v katerem nezdrave, poškodovane celice praktično pojedo same sebe in se odstranijo iz telesa. Če je celica poškodovana, lahko mutira do stopnje raka oz. povzroči vrsto drugih težav – če pa telesu dovolimo počitek od konstantnega prehranjevanja, mu s tem omogočimo, da te celice ostrani iz telesa in ostanejo zdrave in vitalne – s tem pa tudi mi oz. naše telo.
Pogosto tudi slišim, da se ljudje bojijo, da ne bodo imeli energije, če ne bodo neprestano jedli. Če je pri vas dejansko tako, to pomeni zgolj dvoje:
- Pojeste preveč OH.
- Posledično ste odvisni od njih.
Odvisni ste torej konstantnega dovajanja energije. Vaše telo sploh ni sposobno priti v stanje ketoze, ko porablja maščobe, temveč je v celoti odvisno od energije ogljikovih hidratov in zaloge glikogena. Ko tega porabite, ste ‘fuč’ in potem potrebujete nov ogljikovo-hidratni ‘zadetek’.
Kako iz te zanke?
Preprosto: ZAČNITE ZMANJŠEVATI ŠTEVILO OBROKOV. Zmanjševati število obrokov in krajšati časovni okvir prehranjevanja, dokler ne pridete do največ 2 obrokov na dan: npr. ob 11h in 17h (dobro je, da pred spanjem vsaj 4 ure ne jemo, saj to omogoča regeneracijo mitohondrijev).
Zdajle je konec marca in če je vaš cilj (tudi) hujšanje, imate še vedno čas, da se ‘vzamete v roke’. V roku enega meseca boste dobesedno šokirani nad rezultati – v pozitivnem smislu, seveda. In pa, jasno: upoštevajte ta 3 pravila za kar najboljše rezultate in dobro počutje. Sama sem že skoraj na cilju, kar me neizmerno veseli, saj ima to izjemen vpliv na moje počutje. In če je po vsem, vključno z izgorelostjo, uspelo meni, verjemite, da lahko tudi vam. 🙂
Enotedenski EOND sem danes zaključila s 3-dnevnim postom (samo zeleni čaj in voda). Ker se je moje telo že navadilo na manj obrokov, prekinitveni post in daljše postenje, sploh nisem več lačna in čedalje več energije imam – skoraj si nekako kot na endorfinih, ‘runner’s high’. 🙂 Danes, zadnjo noč, sem bila že tako polna energije, da pol noči nisem mogla spati, tako, da vam je lahko to dokaz, da NE boste brez energije, ko se navadite.
Te hlače sem kupila lani pozno v jeseni in sem jih komaj zapela – v njih sem se počutila kot ‘povita šunka’ – celo tako zelo, da sem dodatno naročila še eno številko večje od siceršnje svoje, 34, torej 36. Te pa so imele napako in so bile še manjše, vse pomečkane in čudno zašite. To sem vzela kot sporočilo, da mi ni namenjeno kupovati večje številke, temveč se ‘vzeti v roke’ in se spraviti v red. In sem se – danes mi v pasu celo štrlijo, tako, da jih bom morala nesti na ožanje – s tem, da še nisem ‘na cilju’. Foto: Stane Jerko
Oh, kakšen užitek je ponovno nadeti svoja najljubša oblačila. Sedaj mi je jasno, zakaj me je v lanskem letu vse minilo in nisem imela volje do ničesar, kar me sicer veseli, niti do kreiranja lepih outfitov ne – ker nič, kar sem dala nase, ni dobro izgledalo in se sama nisem dobro počutila.
Oddaj komentar